【このコラムで分かること】
✓立秋と処暑の意味、由来
✓この時期の七十二候
✓残暑見舞い（立秋〜白露）
✓新米の時期（処暑〜）
✓この時期のおすすめの過ごし方
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この度の地震で被災された方々、不安な思いをされている
地域の皆さまに、心からお見舞いを申し上げます。
皆さまの安全と、一日も早く落ち着いた時間が戻ることを
深くお祈りしております。
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皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
厳しい日差しが照りつけ、街全体が陽炎に包まれるような8月。
「今が夏の本番！」と感じる時期ですが、実は自然の営みは、
私たちの気づかないところで少しずつ、でも確実に、
次の季節への準備を始めています。
今回ご紹介するのは、8月を彩る2つの節気、
「立秋（りっしゅう）」と「処暑（しょしょ）」です。
「まだこんなに暑いのに秋？」という素朴な疑問を紐解きながら、
これから9月の上旬にかけて、私たちの心と体をどのように
「秋仕様」へシフトさせていけばよいのか、先人の知恵を
たっぷり交えてご紹介いたします。
どうぞ、冷たい麦茶や少し早めの秋の果物を用意して、
ゆったりと楽しんでいってください！
【立秋】夏最盛期、その裏側で
まずは8月前半の主役、「立秋」のお話から始めましょう！
2026年の立秋は8月7日（金）になります。
「秋が立つ」瞬間
立秋は、二十四節気の第十三番目。
いよいよ暦の上では「秋」の扉が開きます。
「立秋」の「立」という漢字には、
「新しくその季節の気配が立ち始める」という意味があります。
つまり、「今日から涼しくなりますよ」という意味ではなく、
「見渡す景色はまだ真夏だけれど、水面下で秋の準備が
スタートしましたよ」という自然界からのサインなのです。
ここから次の節気である「処暑」までの約15日間を、
暦では「秋のはじめ（初秋）」と呼びます。
「実際の最高気温は8月上旬がピークなのに、
なぜ暦では秋なの？」と思いますよね。
昔の人々は、じりじりと照りつける太陽の暑さの中に、
ふと混ざる「一筋の涼しい風」や、夕方の影の伸び方の変化を
敏感に察知し、これを秋の訪れの目安としました。
現代に生きる私たちも、冷房の効いた部屋から一歩外に出たとき、
空の高さにふと秋を感じることがあるのではないでしょうか。
五感で探す秋のサイン
立秋の15日間をさらに5日ごとに分けた「七十二候」では、
自然が少しずつ衣替えしていく様子がドラマチックに
描かれています。
初候：涼風至（りょうふういたる）（8月7日〜12日）
夏の熱い風の中に、朝夕、ふと肌をかすめる「涼しい風」が
混ざり始める頃です。
日中の猛暑に隠れて見落としがちですが、夜、窓を開けたときに
通り抜ける風の心地よさに、秋の始まりを見つけることが
できます。
次候：寒蝉鳴（ひぐらしなく）（8月13日〜17日）
「カナカナカナ……」と切なげに響くヒグラシの鳴き声が、
夕暮れの街に響き渡る頃です。
昼間の主役であるクマゼミやアブラゼミの騒がしい大合唱から、
少し涼を誘うような静かな鳴き声へと、蝉たちの主役交代が
始まります。
末候：蒙霧升降（ふかききりまとう）（8月18日〜22日）
朝夕の気温が少し下がることで、森や水辺にひんやりとした
濃い霧が立ち込め、幻想的な景色が広がる頃です。
空気の密度が変わり、季節が物質的にも変化していることを
教えてくれます。
立秋にまつわる言葉と行事
この時期、私たちが普段よく使う言葉にも、
暦の影響が深く息づいています。
たとえば、立秋を迎えたその日から、手紙の挨拶は「暑中見舞い」
から「残暑見舞い」へと変わります。
どんなに猛暑が続いていても、「残る暑さ」と表現するところに、
日本人の奥ゆかしい季節感が表れていますね。
（暑中見舞いの期間についてはこちらでも読めます
また、旧暦の世界では、立秋はお正月の準備（新しい1年の循環）
を意識し始める始まりの時期でもありました。
現代の私たちにとっても、お盆（8月のお盆を指しています）を
挟んで、秋の彼岸（9月20日から9月26日）に向けた準備や、
下半期の暮らしを見つめ直す、とても良い区切りになります。
【処暑】引き締まる空気と、実りの予感
続いて、8月後半の主役「処暑」を紐解いていきましょう。
2026年の処暑は8月23日（日）になります。
暑さの「終わり」が見えてくる
処暑は、二十四節気の第十四番目。
ここで使われている「処（しょ）」という漢字には、
「落ち着く」「止まる」「終わる」という意味があります。
つまり「処暑」とは、
「ようやく激しかった暑さが退き、しだいに和らいでいく時期」
という意味になります。
先ほどの「立秋」との関係性を見てみると、
そのグラデーションがよく分かります。
立秋： 暑さはピークだけど、精神的に秋の気配を感じ始める
処暑： 体感としても、ようやく暑さが緩和され、ホッと一息つける
実際の現代の気候でも、8月下旬になると、台風の到来とともに
雨が降り、それをきっかけに夜の気温がガクンと下がることが
多くなります。
昔の農家の人々にとっては、この処暑の訪れこそが、
台風への警戒を高めつつ、いよいよ始まる秋の収穫（稲刈りなど）
に向けて、腰を据えて準備を本格化させる極めて重要な節目でした。
大地が静かに満ちてゆく
処暑の15日間は、真夏の狂騒が落ち着き、世界がしっとりと
落ち着きを取り戻していくプロセスです。
初候：綿柎開（わたのみひらく）（8月23日〜27日）
「柎（うてな）」とは、実を包むガクのこと。
初夏に黄色い花を咲かせた綿（わた）の実が熟してパチンと弾け、
中からふんわりとした白い綿毛が顔を覗かせ始める頃です。
この綿毛が集められ、冬の温かい衣服や布団になっていくのですね。
次候：天地始粛（てんちはじめてつつしむ）（8月28日〜9月1日）
「粛（つつしむ）」には、静まる、引き締まるという意味が
あります。
夏の間に激しく生い茂った草木の成長が落ち着き、天地の気が
ツンと引き締まり始める頃です。
夜に耳を澄ませると、コオロギや鈴虫の合唱が本格化している
ことに気づきます。
末候：禾乃登（のぎいなほなる）（9月2日〜6日）
「禾（のぎ）」とは、稲や麦など、穀物の実の先端にある
細い毛のこと。
つまり、田んぼの稲穂が黄金色に染まり、こうべを垂れて、
いよいよ実りの秋を迎える頃を指します。
処暑にまつわる行事や食べ物
処暑の期間を過ぎると、次は9月8日の「白露（はくろ）」を
迎えます。
白露になると草花に朝露が宿り、完全に秋の気候が定着します。
そのため、処暑は「最後の夏バテ対策」と「本格的な秋支度」が
交差する時期。
この頃になると、市場には待ちに待った「新米」の便りが
届き始めます。
ふっくらと炊き上がった新米の香りは、日本人に生まれてよかった
と心から思える、処暑のご褒美ですね。
【実践編】8月を健やかに整える、私の「２ステップ秋支度」
ここからは、この「立秋から処暑、そして白露へ」という
約1ヶ月の長い移り変わりを、日々の暮らしに落とし込むための
具体的なアクションプランをご紹介いたします。
体感のグラデーションに合わせて、【ステップ1（8月前半）】と
【ステップ2（8月後半以降）】に分けて段階的に進めていくのが、
心と体に負担をかけないコツです。
ステップ1：【立秋から処暑まで】の過ごし方
〜「まだ暑さが残る、でも秋の気配が始まる」過渡期の養生〜
8月前半は、1年の疲れが「夏バテ」としてドッと出やすい時期。
夏を楽しみつつも、体力をリセットする準備を始めましょう。
1. 生活面での準備
朝夕の涼しさを活かしたタイムスケジュール
日中の外出は極力控え、午前中の早い時間や、
夕暮れ時の少し涼しくなった時間帯に活動をシフトしましょう。
早朝の散歩は、驚くほど澄んだ秋の空気を胸いっぱいに
吸い込めるのでおすすめです。
秋物・寝具のスマートなチェック
この時期は、アパレルショップで夏のセールと同時に秋物が
並び始める時期。
お出かけのついでに、秋に着たい色（カーキやブラウンなど）の
アイテムを少しずつチェックしておくと、季節の先取りを
楽しめます。
また、秋用の薄手の肌掛け布団を引っ張り出して陰干しし、
洗濯を済ませておきましょう。
エアコンの設定温度を意識する
夜間の冷え込みが少しずつ始まるため、エアコンをつけたまま
寝る方は、設定温度をこれまでより0.5〜1度上げるか、
タイマーを上手に活用する準備を。
2. 食事と健康
夏の疲れを癒やす「いたわりごはん」
冷たい飲み物やそうめんばかりで胃腸が弱っていませんか？
生姜やにんにく、スパイスを程よく使って、内臓を温める
食事を意識しましょう。
みずみずしい「秋の果物」を先取り
スーパーの店頭に、梨やぶどうが並び始めます。
梨は東洋医学において「肺を潤し、体にこもった余分な熱を
冷ます」と言われており、この時期の乾いた喉にぴったりの
養生食材です。
3. 季節の楽しみと、心と体の整え
「音の変化」に耳を澄ませる
夕方、少しベランダに出てみてください。
蝉の声がツクツクボウシに変わり、草むらからはコオロギの声が
聞こえてくるはずです。
「あ、季節が進んでいるな」と実感するだけで、心にゆとりが
生まれます。
軽い運動で心身のリズムを秋仕様に
暑さで凝り固まった体を、夜の軽いストレッチや
ヨガでほぐしましょう。
深い呼吸を意識することで、自律神経が整い、
秋に向けての免疫力アップに繋がります。
ステップ2：【処暑から白露まで】の過ごし方
〜「秋が本格化する」本当の秋支度〜
8月下旬から9月上旬にかけては、一気に「本気の秋仕様」へと
暮らしをシフトさせていく時期です。
1. 生活面での整備（完全な衣替え）
クローゼットの総入れ替え
半袖やサンダルを少しずつ片付け、長袖のシャツや軽い
カーディガン、秋色のコーディネートへ全面的に切り替えを
完了させましょう。
お気に入りのコートやニットを出して、風通しをしておくのも
良いですね。
お部屋の湿度管理と模様替え
秋が深まると、今度は乾燥が気になり始めます。
部屋の湿度をチェックしつつ、インテリアに暖色系の
クッションカバーを取り入れたり、お部屋の模様替えをしたりして、
気分を一新しましょう。
少し早いですが、冬物ヒーターの点検や、こたつ布団の準備を
頭の片隅に置いておくと、後がとても楽になります。
2. 食事と健康（実りの秋を丸ごと楽しむ）
秋の味覚を本格的に食卓へ
栗、きのこ類、秋鮭、さつまいもなど、栄養価が高く濃厚な
味わいの食材をメインに据えましょう。
温かい汁物を少しずつ食卓に取り入れていく
冷たいスープから、体を芯から温めるお味噌汁や温かいスープなど、
食卓に温かさを戻していきます。
新米を美味しくいただくための「ご飯のお供」をお取り寄せ
するのも大賛成です！
3. 季節の楽しみと、新しい習慣
秋の虫の合唱と、月を愛でる準備
夜、窓を完全に開けて、心地よい虫の音をBGMに過ごしてみませんか。
また、少しずつ満ちていく月を眺めながら、9月中旬に訪れる
「中秋の名月」の準備（お団子や器の用意）を考えるのも風情が
あります。
「秋からの新しい挑戦」を実行に
「スポーツの秋」「読書の秋」「芸術の秋」と言うように、
涼しくなるこの時期は新しい習い事や読書、資格の勉強などを
始めるのに最高のタイミングです。
やりたかったことの計画を、ぜひ実行に移してみましょう。
自然のリズムに身を委ねて
今回は、8月の「立秋」から「処暑」、そしてその先の本格的な
秋の入り口までをお届けしました。
カレンダーの数字だけを見ていると「まだ8月、まだ暑い」と
思ってしまいますが、こうして二十四節気や七十二候のフィルターを
通して世界を見てみると、自然は一瞬たりとも止まることなく、
私たちを心地よい秋の世界へとナビゲートしてくれていることが
分かります。
夏から秋への移ろいは、寂しさもありますが、どこか心がホッとする
美しさに満ちています。
皆さまは、この1ヶ月の長いグラデーションの中で、
どんな「小さな秋支度」から始めてみたいですか？
「まずはスーパーで梨を買ってみます！」
「夜、エアコンを消して虫の声を聴いてみます」
「秋物のお洋服をクローゼットから出してみようかな」など、
皆さまが出合う予定の秋の気配を、ぜひコメント欄で教えてくださいね。
変化の激しい季節の変わり目、どうぞご無理をなさらず、
ご自身の心と体を一番に労わってお過ごしください。
ご感想やリクエストなどはコメント・お問合せ欄のほか、
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また、Pinterestではお勧めの過ごし方を抜粋してご紹介しています。
あわせて見ていただけますと嬉しいです。
読んでいただきありがとうございました。
皆さまのもとに、心地よい秋の涼風が届きますように。
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